,,Zdravé" potraviny

 

V poslednom čase čím ďalej tým viac ľudí sa snaží schudnúť, alebo čo len žiť o niečo zdravšie. Nájdu sa ľudia čo ich podporujú, no rovnako tak sa nájdu aj ľudia čo ich za to odsudzujú a demotivujú ich.

Ale rovnako tak sa nájdu aj ľudia čo práve tento ich nový spôsob života využívajú vo svoj prospech - a tým myslím hlavne predajcov.

Tak si to zhrňme...

 

Poznáte to, rôzne jedlá s nápismi ,,Fit, fitness, slim, free" atď. To všetko je z väčšej časti len trik ako ohúriť nič netušiacého človeka čo o tom všetkom vie len málo čo. 

Tým nevravím že by ste sa mali tomu všetkému vyhýbať veľkým oblukom a tak. Ide len o to, že ak chcete naozaj čo i len žiť zdravšie, nebodaj schudnúť - nepreháňajte to s týmito ,,zdravými" potravinami v snahe že je to zdravé atď. Všetko s mierou.

 

A aké jedlá potraviny to napríklad sú?

 

Müsli 

Müsli je asi tým najznámejším čo môže byť. Taktiež müsli spolu s mliekom sú asi tie najklasickejšie raňajky. Mnohí z vás ale už aj určite vedia, že práve toto müsli nie sú tou najlepšou voľbou pri zdravom životnom štýle. Vo väčšine týchto výrobkoch je značné veľké množstvo jednoduchých cukrov ktoré vášmu telu a vašej línii veľmi neprospejú. Taktiež sa začali vyrábať rôzne výrobky ktoré tvrdia, že obmedzili cukor. Bohužiaľ sú často tieto cukry nahradené umelými sladidlami - čož je v konečnom dôsledku ešte horšie. Skúste ich nahradiť ovsenými vločkami alebo si pomocou nich vyrobte svoje vlastné domáce müsli. Tým svoje telo a líniu nie len že potešíte, ale dodáte mu aj tie správne živiny!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Müsli/proteínové/energy tyčinky

Ďalšou obľúbenou ,,náhradou" sladkostí sú práve tieto tyčinky. Myslím že k müsli tyčinkám sa ani viac netreba vyjadrovať. Okrem toho že narozdiel od klasického müsli je to pospájané ešte kto vie čím, nebodaj keď je na tom nejaká čokoláda/jogurt plný éčok. Ďalej tu máme ,,energy" tyčinky ktorej úlohou by malo byť predpokladám zvýšiť energiu. Pravdu povediac, s nimi žiadnu skúsenosť nemám. Ale vzhľadom k tomu čo som pozerala zloženie týchto tyčiniek, tak vám tú energiu síce dodajú, ale taktiež len v podaní jednoduchých - nekvalitných cukrov. A ako posledné z tejto ,,kategórie" tu máme tzv. proteínové tyčinky. Tie sú fajn. Mávam ich aj pár krát do týždňa. Ale samozrejme závisí aj od toho, aké to sú tyčinky. Niektoré majú skutočne vysoký podiel bielkovín a málo cukrov. No bohužiaľ sa nájdu aj také, čo splňujú presný opak. Najznámejšími proteínovými tyčinkami sú aj quest bar, deluxe alebo rôzne proteínové produkty od maxsport. Pričom quest bar z môjho uhla pohľadu je asi tá najviac vyhovujúca. 

 

Tavené/topené syry

V reklamách často presadzujú rôzne tavené syry ako zdravšiu alternatívu nátierok namiesto maslo. Ale to je podľa mňa hlúposť. Maslo nie je zlé. ALe späť k veci. Tavený syr nemá takmer nič spoločné s čerstvým syrom. V tavenom syre je množstvo tráviacich solí. Nie je to prírodný výrobok a má úplne rozdielne nutričné hodnoty ako čerstvý syr. Taktiež sa preukázalo že nadmerné množstvo tavených syrov môže spôsobiť vyrážky či problémy s dýchaním. Ale to platí fakt u prehnanom množstve. Na druhej strane, chlieb s týmto "syrom" je vždy lepší než nejaká tá čokoláda.

 

Ovocné šťavy a smoothies

Už samo o sebe veľká konzumácia ovocia nie je dobrá pretože obsahuje fruktózu. Nedaj bože ak si kúpite z obchodu nejaké to ovocné smoothies/džús v ktorom sú ešte aj pridané jednoduché cukry. A hoci tam píšu že je to 100%, stále tam ten cukor je..Keď už, tak volím podomacky vyrobené ovocné šťavy. Nie je to náročné časovo a ani na to nepotrebujete nejaký ten veľký ,,skill". A taktiež aspoň máte prehľad o tom, čo do seba lejete.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ovocné jogurty a mliečne výrobky

A zas ten cukor! Myslím, že po predchádzajúcich vetách k tomu niet čo dodať. Skúste namiesto rôznych ovocných jogurtoch siahnúť po klasických bielych a dochúťte si ich už podľa vašich predstáv. Samozrejme že to nebude rovnaké. Ale myslím že pre ľudí čo chcú žiť naozaj zdravšie je to skvelá voľba. Taktiež vás to výjde o niečo lacnejšie a máte na výber množstvo kombinácií a taktiež si tam pridáte čokoľvek, čo len máte radi a tak budete mať svoj vlastný originálny jogurt!