My way
Banánové lievance
Tento recept je asi najznámejší a najjednoduchší.
Ingrediencie:
-1 banán
-2 vajcia
Postup:
-Banán spolu s vajciami rozmuxujte. Cesto dávkujeme na rozohriatu panvicu.
Proteínové lievance
Tento recept som skúšala nedávno a fakt odporúčam.
Ingrediencie:
-1/4 šálky ovsených vločiek
-1/4 šálky cottage cheesu
-1/2 odmerky proteínového prášku
-1/2 šálky váječných bielkov
Postup:
-Rovnako ako v predchádzajúcom recepte, všetky ingrediencie spolu rozmixujeme a dávkujeme na rozohriatú panvicu.
Lievance z kokosovej múky
Ingrediencie:
-3 váječné bielky
-1/4 ČL prášku do pečiva
-1/2 ČL kokosového oleja
-1 PL gréckeho jogurtu
-3 PL kokosovej múky
Postup:
-Najskôr zmiešame spolu v jednej miske suché suroviny a v druhej miske mokré suroviny
-Následne tie mokré zmiešame spolu so suchými
-Dávkujeme opäť na rozohriatú panvicu do zlatista
Špenátové lievance
Ingrediencie:
-100g čerstvého špenátu
-40g ovsených vločiek
-3 váječné bielka
-40g bieleho jogurtu
Postup:
-Všetky suroviny spolu rozmixujeme čo najviac do hladka
-Následne opekáme do zlatista
Avokádové-čokoládové lievance
Tento recept tiež určite mnohí z vás poznajú.
Ingrediencie:
-1/4 šálky mlieka
-1/4 šálky ovsenej múky alebo rozmletých ovsených vločiek
-1 PL rozpučeného avokáda
-1 ČL kokosového oleja
-1 PL práškového kakaa
-1 ČL medu/agáve/javorového sirupu
-1/4 ČL kypriaceho prášku do pečiva
-1/4 ČL mletej škorice
Postup:
-Najskôr si zmiešame všetky suché suroviny a následne vložíme všetky mokré suroviny - mala by vám vzniknúť hustá a vláčna zmes. Poprípadne pridajte viac mlieka (podľa potreby).
-Opekáme na rozohriatej panvici. Poprípadne na troche kokosového oleja.
Dúfam že sa vám článok páčil a niečo z toho vyskúšate. Poprípadne mi môžete napísať na aké druhy jedál by ste chceli recepty. :)
Všetky obrázky sú stiahnuté z googlu.