13 tipov na zvýšenie energie

 

Zdravím vás. Tento článok je po nejakej tej istej, dlhšej dobe. A mala som na to isté dôvody, ale tie sem nepatria takže sa vrhneme hneď na hlavný obsah tohoto článku.

 

Poznáte to. Ste unavený, nemáte dostatok síl na akúkoľvek činnosť. A nedaj bože, ak máte nejakú povvinosť a vám sa vôbec nechce. Preto som zozbierala pár rád ktoré by vám mohli pomôcť práve proti tejto únave a zároveň pre zvýšenie vašej energie.

 

1.)Choďte von:choďte sa len tak prejsť do prírody alebo vonku posedieť s kamarátmi aspoň na 20 minút.. Čerstvý vzduch pôsobí na telo pozitívne. Dodá telu energiu a hneď sa potom lepšie myslí a pracuje.

2.)Čokoláda:pri tomto bode myslím hlavne tmavú-horkú čokoládu. Čím vyššie percento kakaa, tým lepšie. Čokoláda má blahodárne účinky na srdce, krvný tlak, taktiež má veľa vitamínov a minerálnych látok. A hlavne skvele pôsobí proti únave a stresu. Ale všetko s mierou.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.)Dajte si kávu:kofeín sa dobre vstrebáva do tráviaceho traktu tak sa už účinok prejaví po 15minútach. Nepreháňajte to s ňou ale. Viac ako 300mg kofeínu pre telo nie je vhodné. Taktiež by ju mali obmedziť ľudia s vysokých krvným tlakom.

4.)Jedzte pravidelne:jedlo je palivom pre telo. Preto telo potrebuje toto ,,palivo" na dodanie energie a správnu funkciu organizmu. Zdravé a pravidelné jedlo by sme nemali podceňovaťa.

5.)Komplexné sacharidy:komplexné sacharidy sú dobré pre ich dávku glukózy ktoré slúžia ako potrava pre mozog. Štúdia taktiež prekázala, že ľudia ktorí majú ,,low carb" diéty (takže sa sacharidom vyhýbajú), sú náladovejší ako tí, čo ich konzumujú dostatok.

6.)Smiech:smiech je dobrý proti stresu. Ale štúdia taktiež ukázala že smiech taktiež napomáha pri zvýšení energie. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7.)Doprajte si studenú sprchu:áno, toto je pomerne známe proti únave. Stačí 5 minút pod studenou sprchou a hneď sa budete cítiť lepšie. 

8.)Pite:myslím tým predovšetkým čistú vodu. Ak je telo dehydrované, môže sa dostaviť pocit únavy a oslabenia. Preto si na to dávajte pozor a pite pravidelne. 

9.)Buďte spoločenský:pri tomto bode štúdia taktiež prekázala, že ľudia ktorí nie sú veľmi spoločenskí, sú menej šťastní a majú horší spánok.

10.)Pozrite sa na červenú:myslím tým farbu. Pozerajte sa pár minút na niečo červené. Alebo si oblečte na seba niečo červenej farby aby ste sa cítili viac na žive. 

11.)Upravte teplotu:ak máte v byte/dome príliš chladno, telesná teplota tak poklesne a tak dáva telu signál že je už čas ísť spať. V takomto prípade cez seba hneď prehoďte sveter a zažeňte tak pocit ospalosti.

12.)Dýchajte zhlboka:dobrá jóga, alebo poprípadne len tak pár hlbokých nádychov pomôže telu zvýšiť energiu. 

13.)Žuvačky:aj žuvačky vraj môžu pomôcť pri ostražitosti a zlepšení nálady.